De beste werkplek bij rug- en nekklachten
De meest voorkomende klacht waar we bij een kantoorbaan vaak tegenaan lopen is rugpijn. Met name pijn in de onderrug tijdens het langdurig zitten, zijn klachten die vaak naar voren komen. De rugpijn gaat in extremere gevallen over in een zere nek. De oorzaak van dit probleem is vaak te weinig variatie in de houding. In dit blog lees je wat jij kunt doen aan jouw werkplek én houding om je rug- en nekklachten te verminderen.
De optimale werkplek
De grootste oorzaak van een zere rug, begint bij te weinig variatie in je zithouding. Vaak brengen wij onze avonden ook nog eens zittend door. De spieren in de wervelkolom worden gewoonweg te weinig gebruikt, waardoor rugpijn ontstaat. Je kunt dit tijdens je werk eenvoudig verminderen door vaker een rondje te lopen, wat vaker naar het toilet te gaan of wat regelmatiger water, koffie of thee te halen. Is dit niet mogelijk? Dan is een zit-sta bureau misschien een oplossing voor je klachten. Wissel om de 2 uur je houding door te zitten én te staan. De ergonomische bureaus zijn makkelijk in te stellen naar jouw gewenste sta- en zithoogte. Met één klik op de knop sta je met de memory functie weer op de juiste hoogte. Enkele voorbeelden van een zit- sta bureaus vind je hieronder.
De beste bureaustoel
Hoe zit jij op dit moment dit blog te lezen? Heb je een rechte houding of zit je lekker in elkaar gezakt op de bank? Een belangrijke oorzaak van rug- en nekklachten ontstaat door een verkeerde zithouding. Wanneer je langdurig een ronde zithouding aanneemt worden de gewrichtsbanden te lang uitgerekt. Op den duur geeft dit een vervelend gevoel, door onvoldoende steun of stabiliteit en ontstaat er rugpijn. Je kunt natuurlijk aan de slag met het verbeteren van je zithouding. Dit kun je al voor een groot gedeelte verbeteren door gebruik te maken van een ergonomische bureaustoel. Tips voor het kiezen van de perfecte ergonomische bureaustoel lees je hieronder.
Tips voor een uitzoeken van een goede bureaustoel
- Kies voor een bureaustoel met NEN-normering. Deze bureaustoelen hebben een goedgekeurde Arbo certificering dat bestaat uit twee onderdelen: EN staat voor Europese Norm, stoelen die voldoen aan de EN-1335 norm volstaan aan de eisen die door Europa zijn opgelegd. Staat er ook een N voor, dan voldoet een bureaustoel ook aan de Nederlandse norm.
- Kies voor 4D armleggers. Deze bureaustoelen zijn in hoogte en breedte verstelbaar, maar kunnen ook draaien én zijn verstelbaar naar voor en naar achteren. De armleggers hebben een minimale breedte van 5 centimeter. Bij deze richtlijnen wordt er ook rekening gehouden met de ruimte tussen de armsteunen, deze dient tussen de 36 en 51 cm te zijn.
- Kies voor een verstelbaar zitvlak en rughoogte. De zithoogte moet kunnen variëren van 41 tot 55 cm, met een zitdiepte tussen 38-48 cm. Met een minimum verstelbaar bereik van 10 cm. De bureaustoelen met een hogere rughoogte stimuleren de normale holling van de rug.
Ergonomische werkplek aanschaffen
Op zoek naar een werkplek zonder rug- of nekklachten? Dan kan een verstelbaar zit-sta bureau een oplossing zijn voor jou. Ook voor een ergonomische bureaustoel met NEN-normering ben je bij Kantoormeubelen.pro aan het juiste adres. Zo zijn rug- en nekklachten verleden tijd!