Zit jij ook te veel stil? Zo kom je in beweging op kantoor

Simpele gewoontes die je meteen kunt toepassen

Meer bewegen tijdens je werkdag hoeft geen uren sporten te betekenen. Kleine acties maken vaak al een groot verschil:

• Sta elk uur even op: loop naar een collega om iets te bespreken of haal bewust een glas water. Zo krijg je beweging én een mini-pauze voor je hoofd.
• Bel staand of lopend: een telefoontje is hét moment om even uit je stoel te komen. Je merkt dat je gesprekken vaak ook energieker verlopen.
• Mini-oefeningen achter je bureau: rek je armen boven je hoofd, rol je schouders los of beweeg je enkels en knieën. Binnen één minuut voel je verschil.
• Maak van lunch een loopmoment: stap naar buiten voor frisse lucht of maak een korte wandeling met collega’s. Dat geeft nieuwe energie voor de middag.
• Gebruik de trap: simpele keuze, groot effect. Je hartslag gaat omhoog en je spieren worden actief zonder dat je extra tijd nodig hebt.

Deze gewoontes kosten nauwelijks tijd, maar zorgen ervoor dat je aan het eind van de dag minder moe en juist energieker naar huis gaat.

Hulpmiddelen die je werkdag actiever maken

Naast gewoontes zijn er slimme producten die beweging onderdeel maken van je werkplek. Ze zijn praktisch, effectief en passen in elke kantooromgeving:

• Zit-sta bureaus: wissel werken zittend en staand af. Met een elektrisch verstelbaar bureau maak je in een paar seconden de switch. Staand werken geeft je energie en vermindert de kans op rugklachten.
• Deskbike: trap rustig door terwijl je typt of mailt met de deskbike. Een slimme manier om calorieën te verbranden en je spieren te gebruiken, zonder dat je tijd verliest.
• Actieve stoelen: een swopper of werkstoel stimuleert ‘actief zitten’. Je wiebelt, beweegt en traint ongemerkt je rug- en buikspieren.
• Pauze-plezier: met een voetbaltafel maak je korte breaks leuk en sociaal. Even lachen en bewegen samen met collega’s doet wonderen voor de sfeer én je energie.

Deze hulpmiddelen maken dat je werkdag nooit saai of statisch hoeft te zijn. Ze helpen je letterlijk in beweging te blijven, terwijl je gewoon productief bent.

Praktische tips voor een actieve werkdag

Zo breng je alle gewoontes en hulpmiddelen samen in je dagelijkse routine:

• Plan beweegmomenten: zet een timer of gebruik je agenda om elk uur even op te staan
• Combineer bewegen met werk: brainstorm wandelend, bespreek staand of lees mails op een deskbike
• Zorg voor variatie: afwisselen tussen verschillende zithoudingen, staan en lopen is het beste recept tegen stijfheid

Hoe meer variatie je inbouwt, hoe energieker en gezonder je werkdag wordt.

Geef jezelf en je team nieuwe energie

Fit blijven tijdens je werkdag hoeft niet moeilijk te zijn. Door simpele gewoontes te combineren met ergonomische hulpmiddelen, werk je niet alleen gezonder, maar ook met meer plezier. Kantoormeubelen.PRO helpt je om je werkplek in te richten op een manier die beweging stimuleert en energie geeft. Maak vandaag nog de stap naar een kantoor waar stilzitten verleden tijd is.